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건강

단백질 보충제. 다 똑같은 것이 아니다. (WPI, WPC, WPH, WPIH)

들어가기 전에 점차 운동 관련 포스팅이 늘고 있다. 닭가슴살, 운동장비, 식단 등.. 수년 쉬고 운동을 다시 시작하는 단계인데 어느 정도 다시 몸이 올라오면 운동 카테고리도 따로 만들어야 겠다. 그럼 바로 본론으로 들어가서, 남자라면 한 번쯤 먹어봤다는 프로틴 쉐이크, 단백질 보충제 지금 현재의 몸뚱이가 어떻든 간에, 헬스장 한 번 안 가본 사람(특히 남자)은 요즘 세상에 드물 것이고, 한 번이라도 헬스장을 다녀봤다면 프로틴 쉐이크, 일명 단백질 보충제를 모르는 사람이 없을 것이다. 이 전에도 썼듯, 운동 역시 장비빨이 제법 중요하다. 가방도 사고, 스트랩도 사고, 장갑도 사고 등등 돈을 좀 써야지만 겨우 겨우 그 가기 싫은 헬스장을 가게 되는 '실행'에 동기부여를 보다 받을 수 있기 때문이다. 우리나라..

2021. 9. 2. 21:38

버킷리스트, 쇼핑리스트

고급스러운 가죽 폰 케이스 추천 (feat. 엑세스 스튜디오)

고급스러운 가죽 폰케이스 추천 (feat. 엑세스 스튜디오) 작은 소품하나의 디테일이 가끔 사람의 인상을 달라 보이게 한다. 그 소품은 무척이나 그 종류가 다양할 수 있는데 아무래도 일상생활에서 자주 쓰이는 것들에서 남들과 다른 센스가 느껴진다면 본인의 이미지 메이킹에 큰 도움이 될 것이다. 나는 평소 폰케이스를 잘 끼고 다닌다. 칠칠치 못한 성격으로 곧잘 핸드폰을 떨어뜨리고, 폰케이스를 가끔 바꿔주면 기분전환이 될 뿐 아니라 새로운 폰을 산 듯한 느낌마저 들기 때문이다. 최근에는 가죽 폰케이스에 꽂혀 인터넷을 이리저리 뒤지던 중 '엑세스 스튜디오'라는 업체의 가죽 폰케이스에 꽂혀버렸다. 50% 할인 행사 중, 회원가입 시 적립금까지 너무나도 매력적인 붉은색 크로커다일 엠보 가죽 케이스를 보고 일단 장바..

2021. 8. 31. 16:17

버킷리스트, 쇼핑리스트

3.5L 1인가구에 넉넉한 사이즈, 가성비 에어프라이어 추천 (feat. 톰슨 ESR-A3501W)

혼자 사는 직장인에게 요리란 이직으로 인해 좁디좁은 원룸 생활을 한지도 어느새 1년 반. 요리하고 플레이팅하고 멋진 싱글라이프를 보내겠다는 로망은 처참히 깨진 지 오래. 에어프라이어로 가끔 고기나 치킨을 구워먹는 것조차도 사실 제법 귀찮다. 그 와중에 기존에 사은품으로 어디서 줏어온 에어프라이어가 너무 성능이 좋지 않아 최근 바꾸기로 결심했다. 에어프라이어 구입시 체크리스트 아마 에어프라이어를 한 번도 써보지 않은 사람은 이제 거의 없을 것이다. 언제부터인가 웰빙시대에 발맞춰, 그리고 간편함을 추구하는 현대시대의 요구에 부응하여 전자레인지+에어프라이어 조합은 국민 조합이 되어버렸다. 그렇다면 에어프라이어를 고를 때 무엇을 확인해야 할까? 내 개인적 의견은 아래와 같다. 1. 사이즈가 넉넉해야 할 것 ->..

2021. 8. 29. 18:09

버킷리스트, 쇼핑리스트

아서앤그레이스 남자 반지갑 구입 후기 (feat. 30대 남성 지갑으로 딱!)

쓸 일 없고 쓸 돈도 많지 않지만 지갑 하나쯤 이쁜 걸로 삼성페이를 사용하기 시작한 후 지갑을 꺼낼 일이 많이 줄어들었다. 그래서 오래된 지갑을 계속 가방 속에 방치해 뒀는데 이제 20대도 아닌 만큼, 자주 사용할 일이 없더라도 지갑 하나 예쁜 것으로 구입하고 싶었다. 그러던 중 우연히 발견한 붉은빛 영롱한 색깔의 지갑. 지름신이 발동했고 조용히 카드 슬래쉬를 진행했다. 아서앤그레이스 내 마음을 뺏은 지갑은 [아서앤그레이스]라는 브랜드의 [남성 반지갑 빌리하프 4]라는 제품이다. 솔직히 옷이든 뭐든 Black성애자이기 때문에 그동안 지갑도 줄곧 검은색을 사용해왔는데 나이 먹고 주책인 지 저 오묘한 붉은빛 도는 가죽 지갑에 마음을 빼앗겨버렸다. Athur&Grace: 아서앤그레이스 엄청나게 대중적으로 유명..

2021. 8. 27. 16:39

건강

리클라이너 영화관, 이게 쇼파야 영화관이야? (feat. 메가박스 미사강변)

코시국, 잊혔던 영화관을 다시 다니기 시작하다. 코시국이라 한동안 영화관을 거의 가지 않다가 최근 들어 재밌어 보이는 영화들이 많이 개봉한 터라, 다시 주말마다 부지런히 관람하러 다니고 있다. 혹시나 본인처럼 코시국 기간 동안 영화관을 가지 않았던 사람들이라면 오랜만에 영화관을 방문할 시 정말 반가운(?) 느낌이 들 것이다. 이쯤 되었으면 솔직히 개인 방역/ 위생 철저히 하고, 백신도 맞은 뒤 영화관 정도 가끔씩은 가도 괜찮지 않나 싶다. (매우 개인적 의견) 물론 좌석은 '거리두기' 상태이며, 입장시 QR체크인 및 발열 체크는 여전히 기본이다. 메가박스 미사강변: 전 좌석리 클라이너 인질, 모가디슈, 킬러의 보디가드 2, 분노의 질주: 더 얼티메이트, 랑종 그동안 못 갔던 한이 나도 모르게 속에 쌓여있..

2021. 8. 25. 11:23

건강

내가 사용하는 운동 장비들 (WSF스트랩, 베르사그립, 메트콘6, 정강이 보호대)

운동은 장비빨이다. 자전거나 기타 레저 스포츠들보다 헬스는 돈이나 장비가 별로 필요하지 않다는 말을 들어 본 적 있는가? 하지만 그것은 잘못된 생각이다. 물론 자전거 금메달리스트가 타는 동네 신문배달용 자전거가 내 최고급 풀 카본 자전거보다 빠를 수 있듯 어떤 장비도 착용하지 않은 역도 금메달 리스트가 풀 장비 착장 한 나보다 리프팅을 잘할 것이다. 하지만 우리는 일반인, 초심자, 마음이 나약한 취미 운동러들. 장비는 수행능력에 도움이 될 뿐 아니라 헬스장을 가게 하는 또 하나의 커다란 이유이기도 하다. 오늘은 내가 사용한, 사용했던 수많은 장비들 중 오랜 기간, 아직까지 사용하는 장비들을 소개할까 한다. 많이 사고 많이 버렸지만 이 정도는 그래도 매번 필요한 것 같아 사용 중이며, 많지 않은 편이지만 ..

2021. 8. 24. 12:00

버킷리스트, 쇼핑리스트

트라택 액티브, 마사지 건 구입 후기 (feat. 김계란, 피지컬 갤러리)

운동에는 운동이 끝이 아니다. 운동의 목적이 다이어트든, 근비대든, 스트렝스든 뭐든 사람들은 운동 하나에만 초점을 맞춘다. 하지만 그 효과를 최대화 시키기 위해서는 3가지가 중요하다. 1. 운동 2. 영양 3. 휴식 그동안 영양적인 부분이나 다른 부분들은 한두 번씩 포스팅을 했는데 이번에는 휴식에 관련된 것이다. 일반적으로 근육의 성장을 위해서는 최소 8시간의 규칙적인 수면을 갖는 것이 좋다. 하지만 현대 사회에서 8시간의 수면시간을 갖는 것이 어디 쉽겠는가? 그래서 늘 운동하는 날이면 회복이 덜 된 것 같기도 하고, 아직도 근육통이 남아있는 것 같고 그래서 막상 헬스장 억지로 가도 수행능력은 잘 나오지 않는 경우들이 있다. 이에 조금이나마 도움이 되기 위해 마사지건을 최근에 구입했다. 트라텍 마사지건 ..

2021. 8. 23. 00:00

건강

[일상] 복잡한 운동루틴은 이제 그만 (운동어플 추천: 5x5 StrongLifts)

어떤 운동 루틴이 좋은가: 운동 루틴을 고를 때 고려해야 할 것. 운동 루틴을 선택할 때에는 위에 썼듯이 목적이 우선 중요할 것이다. - 다이어트를 할 것이냐? - 근비대를 할 것이냐? - 스트렝스: 힘 상승을 할 것이냐? 본인 역시 운동을 수년간 해왔다가 (최근에는 부상으로 인해 4년이나 쉬고 있지만...) 셀 수 없이 많은 루틴들을 시도해 보았다. 그리고 위의 목적성과 함께 아래의 내용들도 고려해야 한다는 것을 깨달았다. - 나의 훈련일지, 성장기록을 쉽게 파악할 수 있어야 발전할 수 있다. - 헬스장에 사람은 많고 기구는 한정적이기 때문에 종목을 많이 짜면 대기 시간도 길다. - 헬스장을 갈 때 마음의 부담이 최소한으로 적어야 한다. (너무 종목이 많거나 복잡하면 헬스장을 가기 전부터 마음이 부담스..

2021. 8. 22. 00:00