환절기 비염 관리 방법 (나만의 노하우 대 방출)

환절기 비염 관리 나만의 노하우 총 정리

 

안녕하세요, 이제는 정말 추위가 모두 지나가고 봄이 오는 것 같아요. 

사실 봄은 또 소리소문 없이 지나가고 정신 차리면 무더운 여름이 오겠죠?

 

아무튼 지금은 이 환전기를 지나고 있는데,

저처럼 비염을 가지고 있는 사람들은 그 무엇보다 두려운게 환절기 일 거에요.

그래서 오늘은 일상 생활 속에서 비염을 관리하기 좋은 생활 습관 몇 가지에 대해 공유하려고 합니다.

제가 모두 오랜 기간 시도해 보고 효과를 많이 본 것들이니 꼭 확인해 보셔요.

 

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1. 나잘 스프레이

우선 가장 중요한 것은 바로 이 '나잘 스프레이' 입니다.

처방을 받아야만 구입할 수 있으며, 여러 채널, 경로에서 수 많은 전문가들이 오랜 기간 정기적으로 사용해도 부작용이 거의 없다고 하였습니다. 매일 아침, 저녁 각 1회 씩 또는 하루 1회 콧구멍당 2회씩 분무할 수 있으며

즉각적인 효과가 나타나기 보다는 일주일 이상 사용하였을때 효과를 체감할 수 있다고 합니다.

저는 정말 매일 꾸준히 사용하면서 큰 효과를 본 것 같아 어딜 가든 꼭 챙겨다닙니다.

 

참고로 위의 두 사진 모두 '나잘 스프레이'인데 각 각 성분은 조금 다르다고 합니다만,

저는 원래 오른쪽 나조넥스를 사용하다가 최근 아바미스도 추천받아 사용하고 있는데 두개 모두 효과가 있는 것 같습니다.

 

(참고로 코앤쿨 등 약국에서 처방 없이 살 수 있는 나잘 스프레이는 전혀 다른 성분, 다른 제품입니다. 이런 것들은 즉시 효과가 나타나서 좋지만 3일~5일 이상 지속 사용하면 오히려 코가 완전히 망가져 버립니다.! 꼭 주의하시고, 반드시 처방 받으신 후 위와 같은 나잘 스프레이를 사용하실 것을 권장합니다.)

 

2. 피지오머 + 공병 스프레이

그 다음으로 제가 신뢰하는 비염 관리법 중 하나는 '피지오머+공병' 입니다.

약국에 가시면 위와 같은 피지오머를 쉽게 보실 수 있는데요. 

피지오머란 프랑스 청정지역인 생말로 해수를 원료로 사용해 완전 멸균처리 한 '비강 세척액' 입니다.

피지오머를 이용한 코세척은 코 속 섬모 운동을 촉진하고 염증반응 감소, 비강 내 상피세포 재생을 유도하여 알레르기 비염, 비부비동염, 코감기 등 질환으로 인한 증상 완화 및 코 건강 관리에 도움을 준다고 합니다.

 

저는 지난 번 축농증에 엄청 시달린 이후, 종종 코에 뿌려주는데요.

다이소에서 위 사진과 같은 작은 공병 스프레이를  구입해 소분하여 차에도 하나, 사무실에도 하나, 집에도 한 두개 이렇게 놓고 다니며 자주 뿌려줍니다.

3. 코세척 

환절기에 특히 심해지는 비염, 천식과의 사투 (feat. 노즈스위퍼)

환절기에 특히 심해지는 비염, 천식과의 사투 (feat. 노즈스위퍼)

그 다음으로 중요한 것은 바로 코 세척이라 생각합니다. 저는 하루에 2회, 많으면 3회까지 코 세척을 하고 있습니다.

정말 이게 처음에는 귀찮고 한데, 일단 이 '맛', 코가 시원한 '맛'을 보게 되면 하루에 몇 번이고 하고 싶어집니다.

너무 자주하면 오히려 코가 건조해 진다거나 하는 등 문제가 생길 수 있다고 하지만

하루에 3회 정도는 괜찮다고 하여 저는 꾸준히 진행하고 있습니다.

축농증(부비동염)인 경우에도 약물 치료가 잘 듣지 않는 경우에도 꾸준히 코세척을 하면 나아질 수도 있다고 합니다.

아무튼 이 코세척은 위의 나잘 스프레이와 함께 비염관리의 필수라 생각하며, 꼭 비염이 아니더라도 미세먼지가 많은 날, 코가 답답한 날 , 콧물이 낀 거 같은날 등에 한번 씩 해 주면 천국을 느끼실 수 있습니다.

 

4. 가습기 (실내 습도 관리)

마지막으로 가장 중요한 것은 실내 습도 관리입니다.

물론 여름이 되면 오히려 습도가 너무 높아져 문제가 될 수 있겠지만, 아무쪼록 비염(천식) 환자는 습도 관리에 큰 관심을 기울여야 합니다. 40~60%사이를 항상 유지하는 것이 코 건강에 좋다고 합니다.

본인은 그래서 위와 같이 온도/습도계를 책상맡에 두고 아무리 귀찮아도 취침 전에는 꼭 가습기 물을 갈아 준 후 가동 시켜 50% 수준의 습도를 유지하려고 노력 합니다.

확실히 자고 일어났을 때 몸, 코 컨디션이 달리 느껴집니다.

 

참고로, 사무실에서도 조금 건조한 것 같아 아래와 같이 작은 미니, 책상용 가습기를 구입해 쓰고 있습니다.

[내돈내산] 사무실 + 여행 용 무선 가습기, 오아 듀얼미스트 무선 가습기 (for 비염인)

[내돈내산] 사무실 + 여행 용 무선 가습기, 오아 듀얼미스트 무선 가습기 (for 비염인)

 

 

이 외에도 공기청정기를 활용한 실내 공기 질 관리, 알레르기 성분이 무엇인지 확인하여 그 원인을 최대한 피할

수 있도록 하기 등이 있는데요. 정말 몸이 불편하면 오히려 몸이 귀찮아지고 고생입니다.

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이상으로 오늘은 제 평소 생활에서 큰 비중을 차지하는 코 건강, 비염 관리 더 나아가는 천식에도 도움이 되는 것들에

대해 공유하였습니다. 혹시 궁금하신 점 있으시면 언제든 말씀해주세요. 저도 정말 이거 너무 지긋지긋하거든요ㅠㅠ

아무튼 건강이 최고입니다 :-)