남자, 아빠도 갱년기가 온다 (feat. 갱년기 자가 진단, 원인, 증상, 예방 및 치료법)

호르몬이 변하면 남성에게도 갱년기가 찾아온다

남자들에게도 갱년기가 온다고?

안녕하세요,

오늘은 남자 갱년기 및 원인과 증상, 예방과 치료법을 알려드리도록 하겠습니다.

보통 갱년기 하면 '엄마', '중년 여성'들에게만 보편적으로 나타는 것으로 알고 있는데요.

30대 후반부터 성호르몬 분비가 서서히 감소하는 남성에게도 나타납니다.

 

이 포스트를 전체적으로 읽어주시면 남자 갱년기 및 원인과 증상, 예방과 치료법을 이해하게 되실 것입니다.

남자 갱년기 및 원인과 증상, 예방과 치료법의 정보가 필요하시면 끝까지 읽어주세요.

이제 남자 갱년기 및 원인과 증상, 예방과 치료법을 알아보도록 합시다.

 

(간결한 내용 전달을 위해 이하 반말로 진행되는 점 양해바랍니다 :-))

---

갱년기가 뭐길래

'갱년기'란 성호르몬의 감소로 인해 여러 증상이 나타나는 기간을 총칭하여 의미한다.

앞서 언급했듯 중년 여성 뿐 아니라 30대 후반부터 (남)성 호르몬 분비가 감소하는 남성에게도

나타나게 된다.

 

남성의 경우 고환에서 생산되는 테스토스테론이 30대 전후부터 해마다 약 1%씩 감소하고,

50-70대 남성의 약 30%-50%는 정상치보다 감소되는데,

이는 생식 능력이 떨어짐을 뜻하지만 여성과 달리 완전 소멸되지는 않는다.

 

갱년기 증상은 개인차가 매우 크고, 다르게 나타난다.

 

아래는 갱년기 자가진단 테스트 이다. 

10문항 중 1번이나 7번의 질문에 해당하는 경우, 혹은 1번과 7번을 제외한 나머지 3개 이상의 질문에서 ‘그렇다’에 해당하는 경우 남성 갱년기를 의심할 수 있다.

 

1. 성적 흥미가 줄었습니까?
2. 피로하고 무기력합니까?
3. 근력 및 지구력이 감소했습니까?
4. 키가 다소 줄었습니까?
5. 삶에 대한 즐거움이 줄었습니까?
6. 슬프거나 불만, 짜증이 많이 납니까? 
7. 발기력이 감소했습니까?
8. 조금만 운동을 해도 쉽게 지칩니까?
9. 저녁식사 후 바로 졸립니까?
10. 일의 능률이 감소했습니까?

 

갱년기 주요 증상

전체적으로, 여러 방면에서 활력이 떨어지게 되는 갱년기 증상

우리나라 40대 이상 남성 중 약 30%가 갱년기 증상을 겪고 있다 추정된다.

우선적으로 나타나는 보편적 증상은 성생활 관련된 것인데, 

성욕 감퇴, 발기부전, 성관계 횟수 감소 등 성 기능이 감소하는 양상을 보인다.

 

그 외에도 원인모를 무기력감, 만성피로, 집중력 저하, 우울증, 불면증, 자신감 상실, 복부 비만,

체모 감소, 근력 저하, 관절통, 피부 노화, 안면홍조, 발한, 골다공증 등이 나타날 수 있다.

증상이 너무 두렵다. 예방 및 치료 방법은 있겠지?

보통 남성 갱년기를 official 판정 받는 경우가 여성에 비해 드물다.

혈액 검사를 시행하여 테스토스테론 3.5ng/ml미만인 경우 공식, 남성 갱년기라고 하는데, 

3.0ng/ml이하인 경우에는 적극적 치료가 필요하다. (오전 7시 ~ 11시 사이에 검사받기를 권장)

갱년기는 질병이며 극복이 가능하다

남성 갱년기를 단순한 노화 현상이 아닌 질병으로 보는 인식의 전환이 최 우선적으로 필요하다.

흡연과 과음은 물론 삼가하고 규칙적 운동 및 적절한 성생활을 유지하는 것이 큰 도움이 된다.

보통 스트레스 때문에 악화되기 때문에 적당한 휴식과 여가를 통해 스트레스 관리도 요구된다.

 

그외 떨어진 남성호르몬을 보충하는 방법으로 근육주사(3-4주에 1회), 경구 복용, 피부 부착 경피제 등을 사용한다.

 

 

그 외 (갱년기에 좋은 음식?)

갱년기는 누구나 온다, 어떻게 맞이하고 대처하는지가 중요할 뿐

 

일반적으로 '남자에게 좋은데~ 참 좋은데~' 라는 음식들이 좋다.

굴, 게, 새우와 같은 해산물, 콩, 깨, 호박씨 등에 많이 들어있는 아연이 효과적일 수 있다.

아연 외에도 마늘, 부추, 토마토, 브로콜리, 견과류 등이 남성에게 좋다.

 

좋은 음식들을 챙겨 먹는 것도 좋지만 보통 좋지 않은 음식을 피하는 것이 우선이다.

카페인, 포화지방산, 알코올 등을 자제해야 한다.

---

 

이상으로 남자 갱년기 및 원인과 증상, 예방과 치료법을 알려드렸습니다. 끝까지 읽어주셔서 감사합니다.

이 문서가 유용했다면 댓글, 하트(공감), 구독을 해주시면, 모두 모두 너무 감사 드리겠습니다 :-)