혈압, 혈압 관리 (고혈압, 저혈압)

 

 

침묵의 살인자, 혈압

안녕하세요, 오늘은 혈압에 대해 알아보려고 합니다.

그 별명부터 어마무시한 '침묵의 살인자'인데요.

사실 결론부터 말씀드리자면 혈압은 가족력과 유전의 영향이 있는 부분 중 하나인데요.

 

혈압은 매우 중요하고 유의미한 건강의 척도이다.

이 혈압의 정상범위가 얼마나 되는지

혈압을 높거나 낮을 경우 어떤 위험이 있는지

혈압을 관리하기 위해서는 어떻게 해야하는지에 대해 골고루 알아보도록 하겠습니다.

 

(이하 간결한 설명을 위해 반말로 진행되는점 양해부탁 드립니다. )

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혈압측정기

혈압

혈압이란 심장에서 혈액을 밀어내 ㄹ때 혈관 내에 생기는 압력입니다.

일반적으로 

 

혈압 측정 시, 감정 상태나 운동/ 식사 여부, 기온 드엥 따라 조금씩 차이가 날 수 있다.

따라서 혈압 검사를 진행할 때에는 2분 간격으로 2회 이상 측정한 값의 평균을 내고

가능하다면 2-3일 간격으로 자주 측정하는 것이 보다 정확한 값이라 볼 수 있다.

 

위에서부터 수축기, 이완기, 심박수 이다.

혈압의 정상 범위

당연하게도, 수축기와 이완기 각각 정상범위가 다르다

일반적으로는 수축기 120mmHg 미만, 이완기 80mmHg 미만이 정상 수치 범위이며

 

저혈압                  90mmHg미만, 60mmHg미만

고혈압 전              120-139mmHg미만, 80-89mmHg 미만

고혈압                  140mmHg이상, 90mmHg 이상

고혈압 (2단계)       160mmHg이상, 100mHg 이상

 

위와 같이 저혈압, 고혈압 전, 고혈압 단계로 분류된다.

만약 본인의 혈압이 고혈압 전 단계인 경우, 절대 안심하지 말고 미리 의사선생님과의 상담 후

개선을 위한 조치를 취해야 할 것이다.

 

 

고혈압과 저혈압의 위험성

고혈압과 저혈압 모두 위험한 것임에는 동일하다. 

 

고혈압일 경우

두통, 목덜미 통증, 안면 홍조, 구토, 손/발 저림, 피로감, 안구 충혈, 가슴 두근거림 등이 나타나며

 

저혈압인 경우

두통, 미열, 흉통, 가슴 답답함, 발작, 시야 흐려짐, 체온 저하, 창백한 피부, 쇼크 등이 나타난다.

 

 

 

혈압 관리 방법

고혈압 관리 방법

나트륨 섭취를 줄이고 꾸준한 운동을 통해 비만, 고지혈증 등 관련성 높은 위험 요인들을 제거하는 것이 좋다. 금주, 금연은 필수이며 스트레스와 과로도 자제해야 한다.

 

 

저혈압 관리 방법

비타민, 미네랄을 충분히 섭취해주고 규칙적인 운동이 필요하다. 금연, 금주, 스트레스 관리는 공통적인 부분이며 갑자기앉았다 일어서거나 장시간 서 있는 경우를 최대한 피해야 한다.

 

혹시라도 가족력이 있는 경우, 아직 혈압 측정 시 많이 위험한 수준이 아니라도,

미리 혈압약을 복용하며 관리하는 사람들도 많은데 이 역시 좋은 관리 방법 중 하나라 할 수 있겠다.

 

마지막으로, 최근에는 가정용 혈압측정기가 저렴한 가격, 10만원 내외로 많이 판매되고 있으니 하나쯤 구매해 놓고 꾸준히 측정하며 관리하는 것도 추천되어 진다.

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오늘은 친숙하지만 또 무서운 혈압에 대해 알아보았습니다.

저도 개인적으로 친가 계통이 대대로 혈압이 높은지라 또래의 남성친척들 모두 혈압약을 복용하고 있으며

저도 슬슬 복용을 해야할 것 같습니다.

 

건강한 식습관과 운동습관, 그리고 약을 잘 복용한다면 겁낼 필요는 없습니다.

다만 정말 신경써서 관리해야 하겠습니다.