[현대인의 질병] 과민성 대장 증후군&장에 좋은 음식과 습관

과민성 대장 증후군

현대인의 식습관과 장 건강

오늘은 현대인의 영원한 숙제, 대장 건강에 큰 위협이 되는 '과민성 대장 증후군'에 대해 알아보겠습니다.

일명 '장 꼬임'이라고도 하지요?

현대인들의 서구화된 식습관으로 인해 대장 관련 질환이 매 년 늘어가고 있는데요.

그 중 가장 많이 발생하는 질병 중 하나인 과민성 대장 증후군의 원인과 증상, 그리고 

예방 및 치료를 위한 그에 좋은 음식에 대해 같이 알아보겠습니다.

 

. 과민성 대장 증후군 및 음식 의 정보가 필요하다면 끝까지 읽어주세요. 이제 아래에서 전부 알려드리겠습니다.

(설명을 위해 아래 설명 부분들은 반말로 진행되니 이 부분은 양해 부탁 드립니다. :-)

과민성 대장 증후군

과민성 대장 증후군의 원인으로는

간혹 가족력(유전)이 있을 수 있지만 대부분은 생활습관, 식습관 그리고 스트레스 등으로 인해 발생된다.

 

위의 요인들로 장관벽 근육층이 비정상적으로 수축되어 발생하게 되는데, 아랫배가 불편할 만큼 꽉 차고 부풀어 오르는듯한 느낌, 불쾌한 기분이 들 수 있다. 엄청나게 큰 고통은 아닐 지라도 찌릿찌릿한 불편함이 간헐적으로 나타나서 

무엇보다도 기분이 매우 좋지 않아진다.

 

특정 음식에 대해 민감한 반응을  일으키는 경우가 많기 때문에 보통 몇 차례 경험하고 나면

본인 스스로가 그 음식이 무엇 인지에 대해 자각할 수 있게 된다.

 

한번 이 과민성 대장 증후군이 발동되기 시작하면

간헐적 보통, 변비, 설사가 결코 약하지 않은 강도로 동반되는데 일반적으로 2030세대, 남성보다는 여성에게

조금 더 흔하게 나타난다.

 

무엇보다 중요한 것은 '시간이 지나면 낫겠지', '무언가 또 잘못 먹었겠지' 라는 생각으로 방치하는

사람들이 대부분인데, 이 과민성 대장 증후군은 누가 뭐라 하더라도 전문의에게 자문을 반드시 구하고

면밀히 관찰하여야 하는 질환이란 것이다.

 

대장에 좋은 음식

예방법 및 대장에 좋은 음식

위에 언급한 대로 과민성 대장 증후군은 특정 음식 섭취 후 유발되는 경우가 많기 때문에

대개 식이 습관을 바꾸고 이완요법을 시행하면 완화시킬 수 있다. 

 

무엇보다 서구화된 식습관(치킨, 피자 등 튀김, 고지방 식품)을 지나치게 따르고 있다면

이 부분에 대해 특히 주의를 요하고, 매운 음식이나 과도한 카페인, 유제품 등도 

그 섭취량을 최소한으로 조절하는 것이 필요하다.

 

물론 흡연과 음주는 모든 병에 좋지 않기 때문에 하지 않도록 한다.

 

반면 식이섬유질이 풍부한 음식 위주로 섭취를 하면 좋으며

(e.g) 양배추, 브로콜리, 사과, 키위, 토마토

해조류나 채소, 곡류, 견과류 추가로 유산균 정도를 적절히 먹어주면 도움을 받을 수 있다.

 

 

날이 다시 많이 추워지네요. 무엇보다 항상 건강 최우선 하시는 것 아시죠? 

오늘은 과민성 대장 증후군 및 음식 정보 등을 공유해드렸습니다.

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